Detalhes do Curso
Workshop Presencial de Mindfulness
[LIMITE DA TURMA: 20 PESSOAS]
Curso direcionado a psicólogos e não psicólogos
O pouco contato com o momento presente é uma das maiores fonte de stress. Passamos a maior parte do tempo atualizando o passado (frustrações), antecipando o futuro (preocupações), inundando o agora com conteúdos ineficazes. Grande parte do foco de nossa atenção está sempre envolvido em julgamentos e avaliações das experiências vividas no cotidiano, impedindo que situações desafiadoras sejam analisadas e trabalhadas com eficácia e clareza. Agindo no “piloto automático” as pessoas tendem a reagir às suas próprias emoções de maneira impulsiva, sem analisar o contexto e a melhor forma de responder a ele.
Mindfulness, também chamado de Atenção Plena, é o nome de um conjunto de práticas que propiciam o desenvolvimento da capacidade de estar atento, ao que estiver acontecendo no momento presente, com aceitação e sem julgamentos, mesmo que a mente tente resistir ou rejeitar. Esta prática promove uma relação mais flexível com pensamentos, sentimentos e emoções, influenciando a ocorrência de escolhas mais efetivas em direção à qualidade de vida. No lugar de decisões impulsivas ou reativas, aprende-se a lidar com o ambiente de forma mais assertiva, objetiva e consciente. O componente da “aceitação” promove uma maior capacidade de se relacionar de forma mais assertiva consigo mesmo e com os outros, aumentando os níveis de empatia e compaixão nos indivíduos.
Com esta prática é possível:
1. Perceber o “piloto automático” observando tendências naturais à reatividade.
2. Conhecer a prática de Atenção à Respiração como principal instrumento para aumentar
o foco e diminuir distrações internas ou externas.
3. Perceber a importância do Mindfulness em situações desafiadoras como forma de
aumentar o equilíbrio emocional.
4. Apresentar a importância da Aceitação nas relações interpessoais, reduzindo o conflito
na prática interpessoal, aumentando a assertividade e clareza na comunicação.
5. Conhecer o funcionamento da “mente”, observar os pensamentos em lugar de se permitir “ser fisgado” por eles, desenvolvendo repertório de autocontrole e maior resiliência.
6. Conhecer o constructo da Compaixão como ferramenta para aceitação de si mesmo e dos outros. Promover o senso de “humanidade compartilhada” essencial para o desenvolvimento da empatia e conexão nas relações interpessoais.
7. Discutir como tais ferramentas podem ser aplicadas na comunicação e em outras atividades diárias.
Este programa é para pessoas que:
- Consideram-se com pouca qualidade de atenção.
- Tem comportamentos reativos e impulsivos exagerados e desejam desenvolver
autocontrole.
- Possuem comportamentos ansiosos e outras respostas de ansiedade.
- Possui dor crônica e deseja aprender uma nova maneira de se relacionar com a dor.
- Desejam desenvolver o autoconhecimento e a auto observação.
- Desejam melhorar a qualidade de vida.
- Desejam desenvolver mais presença nas relações, atividades cotidianas e também para se engajar em ações valorosas.
IMPORTANTE
Mindfulness não substitui os tratamentos tradicionais para ansiedade e depressão. Procure um psicólogo.
Este programa não habilita o participante a conduzir práticas de Mindfulness para outras pessoas. A prática inadequada pode apresentar efeitos adversos. Consulte um instrutor certificado.
Professores
-
Ana Martha Lima
CRP03/10269
Ementa
Veja abaixo os temas referentes ao curso, caso atenda suas espectativas matricule-se o quanto antes para garantir sua vaga!
-
Mindfulness
-
Atenção
-
Autocontrole
-
Ansiedade
-
Dor Crônica
-
Análise do Comportamento
-
Autoconhecimento
-
Qualidade de vida
-
Empatia
-
Relações interpessoais
datas
Confira abaixo as datas do curso. Qualquer dúvida clique aqui e entre em contato.
-
22/11/2019 • 19:00 às 22:00
-
23/11/2019 • 09:00 às 18:00
-
24/11/2019 • 09:30 às 12:00